Exercício de lombar
Good morning com faixa elástica
Dobradiça de quadril com uma faixa presa sob os pés e passada por trás do pescoço. Ensina o padrão do levantamento terra com pouca carga.
- Músculo principalLombar
- Também trabalhaPosteriores de coxa
- EquipamentoFaixa elástica
- TipoComposto
- MovimentoDobradiça de quadril
- NívelIniciante
- Lombar
- Posteriores de coxa
- Faixa elástica
Como fazer o good morning com faixa elástica
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Pise na faixa com os pés na largura do quadril e passe a outra ponta por trás do pescoço.
- Com os joelhos levemente flexionados, leve o quadril para trás inclinando o tronco.
- Desça com as costas retas até sentir os posteriores de coxa, com o tronco quase horizontal.
- Volte a subir empurrando o quadril para a frente.
Músculos trabalhados
Alternativas ao good morning com faixa elástica
Trabalham a lombar com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o good morning com faixa elástica trabalha?
Trabalha principalmente a lombar. Também trabalha os posteriores de coxa e os glúteos.