Exercício de costas
Remada invertida pegada supinada
Puxada horizontal para costas médias e dorsais. A resistência principal vem do peso corporal.
- Músculo principalCostas
- Também trabalhaBíceps
- EquipamentoPeso corporal
- TipoComposto
- MovimentoPuxar horizontal
- NívelIntermediário
- Costas
- Bíceps
- Peso corporal
Como fazer a remada invertida pegada supinada
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Segure a pegada indicada, apoie os pés e mantenha a coluna neutra antes de puxar.
- Puxe as pegadas em direção ao tronco, levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas.
- Estenda os braços de forma controlada, sem arredondar as costas.
- Mantenha as palmas voltadas para você e os punhos alinhados durante todo o movimento.
Músculos trabalhados
Alternativas à remada invertida pegada supinada
Trabalham as costas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada invertida pegada supinada trabalha?
Trabalha principalmente as costas. Também trabalha o bíceps e o trapézio.