Exercício de costas
Remada T em pé na máquina
Remada em máquina de remada T sem apoio de peito, com o tronco inclinado, para dorsais e parte alta das costas.
- Músculo principalCostas
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoMáquina
- TipoComposto
- MovimentoPuxar horizontal
- NívelIntermediário
- Costas
- Trapézio
- Máquina
Como fazer a remada T em pé na máquina
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Carregue a máquina, coloque a empunhadura em V e posicione-se sobre a barra com os pés na largura dos ombros.
- Incline o tronco a partir do quadril, com os joelhos levemente flexionados e as costas neutras, e segure o V com as duas mãos.
- Puxe a empunhadura em direção ao peito, levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas.
- Desça de forma controlada sem arredondar as costas.
Músculos trabalhados
Alternativas à remada T em pé na máquina
Trabalham as costas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada T em pé na máquina trabalha?
Trabalha principalmente as costas. Também trabalha o trapézio, o bíceps e a lombar.