Exercício de peito

Flexão com kettlebells

Flexão apoiada nas alças de dois kettlebells, que permite descer mais e aumenta a estabilidade de punhos e ombros.

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Flexão com kettlebells, foto do exercício

Peito
Tríceps
Kettlebell e peso corporal

Como fazer a flexão com kettlebells

4 passos, na ordem em que você os faz.

Posicione dois kettlebells no chão na largura dos ombros, com as alças paralelas, e segure-os.
Leve as pernas para trás até ficar em prancha alta, com o corpo em linha reta e o abdômen firme.
Abaixe o peito entre os kettlebells, com os cotovelos a cerca de 45° do tronco.
Empurre até estender os braços sem mexer os kettlebells.

Músculos trabalhados

Alternativas à flexão com kettlebells

Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.

Guias para aproveitar mais

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Perguntas frequentes

Quais músculos a flexão com kettlebells trabalha?

Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o tríceps, o deltoide anterior e o abdômen.