Exercício de peito

Supino no TRX

Empurrada com o peso do corpo para peitoral, tríceps e controle do tronco. A inclinação do corpo permite ajustar a dificuldade.

Como fazer o supino no TRX

4 passos, na ordem em que você os faz.

Posicione as mãos conforme a variação e alinhe cabeça, tronco e pernas antes de descer.
Flexione os cotovelos e desça o peito mantendo o corpo firme.
Empurre até estender os braços sem perder o alinhamento do tronco.
Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.

O que mais se vê ao fazer o supino no TRX e como corrigir.

As mãos abrem para os lados e as correias se movem na descida.
Mantenha as mãos na largura dos ombros e desça com os cotovelos a cerca de 45 graus do tronco.
O quadril dobra e o corpo deixa de formar uma prancha inclinada.
Contraia glúteos e abdômen e mova o corpo como uma peça só, dos calcanhares à cabeça.
Os pés ficam tão longe do ponto de fixação que você não consegue voltar.
Comece mais ereto, com os pés mais perto do ponto de fixação, e ande para trás só quando controlar a descida.