Exercício de peito

Supino com faixa elástica

Empurrão horizontal ou inclinado para peito, tríceps e ombro anterior. A faixa elástica oferece resistência durante todo o movimento.

Como fazer o supino com faixa elástica

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fique estável de frente para a direção da resistência, com as pegadas na altura do peito.
Leve a carga em direção ao peito com os antebraços firmes e os ombros estáveis.
Empurre até estender os braços sem perder a posição do tronco.
Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.

O que mais se vê ao fazer o supino com faixa elástica e como corrigir.

A faixa está presa muito alto ou muito baixo e o empurrão sai torto.
Prenda a faixa na altura do peito, atrás de você, para empurrar reto para a frente.
A faixa perde tensão na volta e o peito não trabalha no início do movimento.
Afaste-se do ponto de fixação até a faixa já puxar com os cotovelos para trás, ao lado do tronco.
O tronco se inclina para a frente para terminar o empurrão.
Fique com um pé à frente, contraia o abdômen e deixe só os braços avançarem.