Exercício de peito
Flexão arqueiro
Empurrada com o peso do corpo para peitoral, tríceps e controle do tronco.
- Músculo principalPeito
- Também trabalhaTríceps
- EquipamentoPeso corporal
- TipoComposto
- MovimentoEmpurrar horizontal
- NívelAvançado
- Peito
- Tríceps
- Peso corporal
Como fazer a flexão arqueiro
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione as mãos bem afastadas e assuma uma prancha alta firme.
- Desloque o peito em direção a uma mão ao descer, flexionando esse cotovelo enquanto o outro braço fica quase estendido.
- Empurre para voltar ao centro sem deixar o quadril cair.
- Alterne os lados com uma amplitude que você consiga controlar.
Músculos trabalhados
Alternativas à flexão arqueiro
Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a flexão arqueiro trabalha?
Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o tríceps e o deltoide anterior.