Exercício de peito
Supino reto no Smith
Supino reto com a barra guiada do Smith.
- Músculo principalPeito
- Também trabalhaTríceps
- EquipamentoMáquina e banco
- TipoComposto
- MovimentoEmpurrar horizontal
- NívelIniciante
- Peito
- Tríceps
- Máquina e banco
Como fazer o supino reto no Smith
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione um banco reto sob a barra do Smith, de modo que ela desça na altura do meio do peito.
- Segure a barra um pouco mais aberto que os ombros, junte as escápulas e destrave a barra.
- Desça de forma controlada até tocar o peito.
- Empurre até estender os braços e trave a barra ao terminar.
Músculos trabalhados
Alternativas ao supino reto no Smith
Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.
Guias para aproveitar mais
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Perguntas frequentes
Quais músculos o supino reto no Smith trabalha?
Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o tríceps e o deltoide anterior.