Exercício de peito

Supino declinado no Smith

Empurrada horizontal ou inclinada para peitoral, tríceps e ombro anterior. A barra guiada mantém uma trajetória fixa.

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Supino declinado no Smith, foto do exercício

Peito
Tríceps
Máquina

Como fazer o supino declinado no Smith

4 passos, na ordem em que você os faz.

Apoie as costas no banco ou estabilize o tronco em pé, com a carga na altura do peito.
Abaixe a carga até o peito, com os antebraços firmes e os ombros estáveis.
Empurre até estender os braços, sem perder a posição do tronco.
Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.

Músculos trabalhados

Alternativas ao supino declinado no Smith

Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.

Guias para aproveitar mais

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Perguntas frequentes

Quais músculos o supino declinado no Smith trabalha?

Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o tríceps e o deltoide anterior.