Exercício de peito
Supino declinado na máquina
Empurrada na máquina com trajetória para a frente e para baixo, focada na parte inferior do peitoral.
- Músculo principalPeito
- Também trabalhaTríceps
- EquipamentoMáquina
- TipoComposto
- MovimentoEmpurrar horizontal
- NívelIniciante
- Peito
- Tríceps
- Máquina
Como fazer o supino declinado na máquina
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste o assento para que as pegadas fiquem na altura da parte baixa do peito.
- Sente-se com as costas apoiadas, o peito aberto e os pés firmes no chão.
- Empurre as pegadas para a frente e para baixo até quase estender os cotovelos.
- Volte devagar até sentir o alongamento do peito e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao supino declinado na máquina
Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o supino declinado na máquina trabalha?
Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o tríceps e o deltoide anterior.