Exercício de peito

Supino inclinado no Smith

Supino inclinado com a barra guiada do Smith, para a parte superior do peito.

Como fazer o supino inclinado no Smith

4 passos, na ordem em que você os faz.

Posicione um banco a 30-45° sob a barra do Smith, de modo que ela desça até a parte superior do peito.
Segure a barra um pouco mais aberta que a largura dos ombros e destrave.
Desça de forma controlada até a parte superior do peito.
Empurre até estender os braços e trave a barra ao terminar.

O que mais se vê ao fazer o supino inclinado no Smith e como corrigir.

O banco está mal posicionado e a barra desce até o pescoço ou o abdômen.
Antes de carregar, desça a barra vazia e mova o banco até ela tocar a parte alta do peito.
Os batentes de segurança do Smith ficam sem ajustar.
Coloque os batentes logo abaixo do ponto mais baixo do movimento, caso você falhe uma repetição.
A barra é destravada com os braços flexionados e cai de uma vez.
Estenda os braços antes de girar a barra para tirá-la dos ganchos e gire-a de volta ao terminar.