Exercício de abdômen
Roda abdominal
Extensão do tronco a partir dos joelhos, rolando uma roda abdominal para a frente, para o core completo.
- Músculo principalAbdômen
- Também trabalhaOmbros
- EquipamentoRoda abdominal
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Ombros
- Roda abdominal
Como fazer a roda abdominal
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajoelhe-se sobre um colchonete e segure a roda com as duas mãos, bem abaixo dos ombros.
- Arredonde levemente as costas e contraia abdômen e glúteos antes de começar.
- Role para a frente esticando os braços até onde conseguir, sem deixar a lombar afundar.
- Volte puxando com o abdômen até ficar sobre os joelhos e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas à roda abdominal
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a roda abdominal trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen. Também trabalha os ombros e as costas.