Exercício de abdômen
Rotação de tronco na polia
Rotação horizontal do tronco com polia na altura do peito para trabalhar os oblíquos.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPolia
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Polia
Como fazer a rotação de tronco na polia
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste a polia na altura do peito e fique de lado, com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
- Segure a pegada com as duas mãos e estenda os braços à frente.
- Gire o tronco afastando-se da polia, com os braços firmes e o quadril parado.
- Volte ao centro com controle, complete as repetições e repita do outro lado.
Músculos trabalhados
Alternativas à rotação de tronco na polia
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
Guias para aproveitar mais
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
Mais exercícios de abdômen
Tesoura abdominalAbdômen · Peso corporal
Roda abdominal em péAbdômen · Roda abdominal
Toque no pé cruzado em péAbdômen · Peso corporal
Roda abdominalAbdômen · Roda abdominal
Perguntas frequentes
Quais músculos a rotação de tronco na polia trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.