Exercício de abdômen
Elevação de pernas com bola suíça
Elevação de pernas com uma bola de estabilidade presa entre os pés, que aumenta a exigência no abdômen inferior.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoOutro
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Outro
Como fazer a elevação de pernas com bola suíça
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite-se de barriga para cima com os braços ao lado do corpo e segure a bola suíça entre os pés.
- Cole a lombar no chão e contraia o abdômen.
- Suba as pernas com a bola até ficarem quase na vertical, sem dobrar os joelhos.
- Desça devagar sem apoiar os pés e repita sem deixar a bola escapar.
Músculos trabalhados
Alternativas à elevação de pernas com bola suíça
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a elevação de pernas com bola suíça trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.