Exercício de abdômen
Abdominal e desenvolvimento com kettlebell
Abdominal completo com um kettlebell que você empurra acima da cabeça ao chegar em cima, para core e ombros.
- Músculo principalAbdômen
- Também trabalhaOmbros
- EquipamentoKettlebell
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Ombros
- Kettlebell
Como fazer o abdominal e desenvolvimento com kettlebell
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite de barriga para cima com os joelhos flexionados e segure o kettlebell com as duas mãos sobre o peito.
- Suba o tronco até ficar sentado, com o abdômen firme e sem puxões.
- Lá em cima, empurre o kettlebell acima da cabeça até estender os braços.
- Traga-o de volta ao peito e deite com controle até apoiar as costas. Repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao abdominal e desenvolvimento com kettlebell
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o abdominal e desenvolvimento com kettlebell trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen. Também trabalha os ombros e o tríceps.