Exercício de costas
Remada na máquina pegada neutra
Remada na máquina com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e os cotovelos junto ao corpo, para dorsais.
- Músculo principalCostas
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoMáquina
- TipoComposto
- MovimentoPuxar horizontal
- NívelIniciante
- Costas
- Trapézio
- Máquina
Como fazer a remada na máquina pegada neutra
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste o assento, apoie o peito no pad e segure as pegadas neutras.
- Comece com os braços estendidos e os ombros para baixo.
- Puxe levando os cotovelos para trás, junto ao corpo.
- Volte de forma controlada até alongar as costas.
Músculos trabalhados
Alternativas à remada na máquina pegada neutra
Trabalham as costas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada na máquina pegada neutra trabalha?
Trabalha principalmente as costas. Também trabalha o trapézio e o bíceps.