Exercícios por músculo e equipamento
Exercícios de ombro com halteres
10 exercícios para os ombros, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. Todos são feitos com halteres. Alguns também pedem um banco. 4 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.
Os 10 exercícios
Desenvolvimento militar sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Elevação lateral com halteresOmbros · Halteres
Crucifixo inverso com halteresDeltoide posterior · Halteres
Desenvolvimento Arnold sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Crucifixo inverso sentado com halteresDeltoide posterior · Halteres e banco
Desenvolvimento militar com halteresOmbros · Halteres
Elevação frontal com halteresDeltoide anterior · Halteres
Elevação lateral inclinada com halterOmbros · Halteres
Elevação lateral sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Remada alta com halteresOmbros · Halteres
Mais exercícios
Mobbe
Treine os ombros com uma rotina feita para você.
O Mobbe monta sua rotina com IA de acordo com seu objetivo, seus dias e seu equipamento, e guarda cada série.
