Exercício de abdômen
Elevação de pernas nas paralelas
Elevação de pernas esticadas, apoiado nos antebraços, na cadeira romana.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoParalelas
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Paralelas
Como fazer a elevação de pernas nas paralelas
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Apoie as costas no encosto e os antebraços nas almofadas, segurando as empunhaduras.
- Tire os pés dos apoios e deixe as pernas penduradas.
- Eleve as pernas esticadas e juntas até ficarem paralelas ao chão.
- Desça-as com controle, sem balançar, e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas à elevação de pernas nas paralelas
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a elevação de pernas nas paralelas trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.