Exercício de abdômen
Abdominal crunch na bola suíça
Abdominal com as costas apoiadas em uma bola de estabilidade, com maior amplitude de movimento.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoOutro
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Outro
Como fazer o abdominal crunch na bola suíça
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente-se na bola de pilates e ande com os pés para a frente até apoiar a parte média das costas na bola.
- Deixe os pés na largura do quadril e os joelhos a 90 graus.
- Com as mãos ao lado da cabeça, suba o tronco contraindo o abdômen.
- Desça devagar acompanhando a curva da bola e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao abdominal crunch na bola suíça
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o abdominal crunch na bola suíça trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.