Exercício de abdômen
Abdominal em V
Elevação simultânea do tronco e das pernas esticadas até formar um V. Exercício avançado de abdômen.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer o abdominal em V
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite-se de barriga para cima, com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça.
- Suba ao mesmo tempo o tronco e as pernas esticadas, equilibrando-se sobre os glúteos.
- Leve as mãos em direção aos pés até formar um V.
- Desça com controle sem apoiar totalmente e repita.
Músculos trabalhados
Erros comuns no abdominal em V
O que mais se vê ao fazer o abdominal em V e como corrigir.
As pernas dobram para alcançar as mãos.
Suba com as pernas esticadas até onde conseguir alcançar. Se elas dobrarem, reduza a amplitude.
Tronco e pernas sobem em momentos diferentes.
Levante braços e pernas ao mesmo tempo para fechar o V em um único movimento.
As costas batem no chão na volta.
Desça com controle e pare com ombros e calcanhares só um pouco acima do chão antes da próxima repetição.
Alternativas ao abdominal em V
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o abdominal em V trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.