Exercício de corpo todo

Virada de pneu

Levantar e virar um pneu grande empurrando com as pernas e o quadril. Força e potência do corpo todo.

Baixar na App StoreMonte seu treinoTem iPhone? Baixe na App Store

Virada de pneu, foto do exercício

Corpo todo
Glúteos
Outro

Como fazer o virada de pneu

4 passos, na ordem em que você os faz.

Agache-se de frente para o pneu, com as mãos sob a borda e as palmas para cima.
Apoie o peito no pneu e empurre com as pernas para a frente e para cima.
Quando passar da altura do quadril, troque as mãos e empurre para virá-lo.
Reposicione-se e repita.

Músculos trabalhados

Alternativas ao virada de pneu

Trabalham o corpo todo com outro equipamento, também para treinar em casa.

Mobbe

Registre cada série e veja quanto você evolui.

O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.

Baixar na App StoreMonte seu treinoTem iPhone? Baixe na App Store

Detalhe de um exercício no Mobbe, com foto, músculos e o recorde pessoal

Mais exercícios de corpo todo

Ver os 17 exercícios de corpo todo →

Perguntas frequentes

Quais músculos o virada de pneu trabalha?

Trabalha principalmente o corpo todo. Também trabalha os glúteos, os posteriores de coxa e as costas.