Exercício de corpo todo
Agachamento com desenvolvimento com halteres
Agachamento com halteres nos ombros que termina em um desenvolvimento acima da cabeça. Trabalha pernas, ombros e core.
- Músculo principalCorpo todo
- Também trabalhaQuadríceps
- EquipamentoHalteres
- TipoComposto
- MovimentoCorpo inteiro
- NívelAvançado
- Corpo todo
- Quadríceps
- Halteres
Como fazer o agachamento com desenvolvimento com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Segure um halter em cada mão na altura dos ombros, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Desça em agachamento até as coxas ficarem paralelas ao chão, com o peito erguido.
- Suba com força e empurre os halteres acima da cabeça até estender os braços.
- Abaixe os halteres até os ombros com controle e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao agachamento com desenvolvimento com halteres
Trabalham o corpo todo com outro equipamento, também para treinar em casa.
Mobbe
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Perguntas frequentes
Quais músculos o agachamento com desenvolvimento com halteres trabalha?
Trabalha principalmente o corpo todo. Também trabalha os quadríceps, os ombros e os glúteos.