Exercício de corpo todo

Burpee com salto horizontal

Burpee completo que termina com um salto longo para a frente, para potência e resistência do corpo todo.

Como fazer o burpee com salto horizontal

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e desça em agachamento, apoiando as mãos no chão.
Leve os pés para trás até ficar em prancha e faça uma flexão.
Traga os pés de volta junto das mãos até ficar de novo em agachamento.
Salte para a frente o mais longe que puder, balançando os braços, e amorteça a queda com os joelhos flexionados.