Exercício de bíceps
Rosca Scott Zottman com halteres
Rosca scott em que os halteres sobem com pegada supinada e descem com pegada pronada, para bíceps e antebraços.
- Músculo principalBíceps
- Também trabalhaAntebraços
- EquipamentoHalteres e banco
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Bíceps
- Antebraços
- Halteres e banco
Como fazer a rosca Scott Zottman com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste o banco scott e apoie os braços e o peito no apoio, com um halter em cada mão e as palmas voltadas para cima.
- Suba os halteres em direção aos ombros sem descolar os braços do apoio.
- No alto, gire os punhos para que as palmas fiquem voltadas para baixo.
- Desça devagar com pegada pronada até estender os braços e gire as palmas para cima de novo.
Músculos trabalhados
Alternativas à rosca Scott Zottman com halteres
Trabalham o bíceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a rosca Scott Zottman com halteres trabalha?
Trabalha principalmente o bíceps. Também trabalha os antebraços.