Exercício de bíceps
Rosca martelo com faixa elástica
Flexão de cotovelo que trabalha bíceps e braquial sem mover o ombro. A faixa elástica oferece resistência durante todo o movimento.
- Músculo principalBíceps
- Também trabalhaAntebraços
- EquipamentoFaixa elástica
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Bíceps
- Antebraços
- Faixa elástica
Como fazer a rosca martelo com faixa elástica
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Prenda a faixa no ponto indicado e posicione-se com tensão desde o início do movimento.
- Flexione os cotovelos para aproximar a carga dos ombros, sem balançar o tronco.
- Desça de forma controlada, sem tirar os cotovelos da trajetória desta variação.
- Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Alternativas à rosca martelo com faixa elástica
Trabalham o bíceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a rosca martelo com faixa elástica trabalha?
Trabalha principalmente o bíceps. Também trabalha os antebraços.