Exercício de bíceps
Rosca arrastada com halteres
Rosca em que os halteres sobem colados ao tronco enquanto os cotovelos vão para trás, para bíceps.
- Músculo principalBíceps
- Também trabalhaAntebraços
- EquipamentoHalteres
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Bíceps
- Antebraços
- Halteres
Como fazer a rosca arrastada com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e um halter em cada mão, com as palmas voltadas para a frente.
- Leve os cotovelos para trás e suba os halteres rente ao corpo, como se os arrastasse para cima.
- Contraia o bíceps no alto por um segundo, sem balançar o tronco.
- Desça de forma controlada até estender os braços.
Músculos trabalhados
Alternativas à rosca arrastada com halteres
Trabalham o bíceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a rosca arrastada com halteres trabalha?
Trabalha principalmente o bíceps. Também trabalha os antebraços.