Exercício de ombros
Remada alta com barra
Puxada explosiva da barra do chão até a altura do peito, com extensão de quadril e cotovelos altos.
- Músculo principalOmbros
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoBarra
- TipoComposto
- MovimentoCorpo inteiro
- NívelIntermediário
- Ombros
- Trapézio
- Barra
Como fazer a remada alta com barra
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e segure a barra com pegada pronada, um pouco mais aberta que os ombros.
- Abaixe o quadril com as costas neutras e os braços estendidos, mantendo a barra perto das pernas.
- Estenda o quadril e os joelhos com força, encolha os ombros e puxe a barra para cima.
- Leve os cotovelos para cima e para fora até a barra chegar à altura do peito e desça com controle.
Músculos trabalhados
Alternativas à remada alta com barra
Trabalham os ombros com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada alta com barra trabalha?
Trabalha principalmente os ombros. Também trabalha o trapézio, os glúteos e os posteriores de coxa.