Exercício de costas
Postura da criança
Postura de descanso ajoelhado com o tronco para a frente que alonga as costas e relaxa a lombar.
- Músculo principalCostas
- Também trabalhaLombar
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Costas
- Lombar
- Peso corporal
Como fazer o postura da criança
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajoelhe-se com os dedões dos pés juntos e os joelhos levemente afastados.
- Sente-se para trás sobre os calcanhares e leve o tronco para a frente, entre os joelhos.
- Estique os braços à frente e apoie a testa no chão.
- Sustente de 30 a 60 segundos respirando devagar e volte com calma.
Músculos trabalhados
Alternativas ao postura da criança
Trabalham as costas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o postura da criança trabalha?
Trabalha principalmente as costas. Também trabalha a lombar e os glúteos.