Exercício de cardio
Máquina de esqui
Cardio no ergômetro de esqui com puxada simultânea dos dois braços.
- Músculo principalCardio
- Também trabalhaCostas
- EquipamentoMáquina
- MovimentoCardio
- NívelIniciante
- Cardio
- Costas
- Máquina
Como fazer o máquina de esqui
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique de frente para o ergômetro, com os pés na largura do quadril, e segure as duas empunhaduras.
- Com os braços elevados, leve as empunhaduras para baixo, flexionando levemente os joelhos e o quadril.
- Termine a puxada com os braços perto do corpo e volte de forma controlada.
- Repita em ritmo fluido durante o tempo indicado.
Músculos trabalhados
Alternativas ao máquina de esqui
Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o máquina de esqui trabalha?
Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha as costas, os ombros e o abdômen.