Exercício de cardio
Pular corda
Saltos contínuos com corda para condicionamento cardiovascular.
- Músculo principalCardio
- Também trabalhaPanturrilhas
- EquipamentoOutro
- MovimentoCardio
- NívelIntermediário
- Cardio
- Panturrilhas
- Outro
Como fazer o pular corda
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste a corda à sua altura e deixe espaço livre ao redor.
- Mantenha os cotovelos perto do corpo e gire a corda com os punhos.
- Pule só o suficiente para a corda passar e aterrisse suave na ponta do pé.
- Encontre um ritmo que você consiga manter durante o intervalo indicado.
Músculos trabalhados
Alternativas ao pular corda
Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento, também para treinar em casa.
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
Mais exercícios de cardio
Remo ergométricoCardio · Máquina
PolichineloCardio · Peso corporal
Salto de patinadorCardio · Peso corporal
Máquina de esquiCardio · Máquina
Perguntas frequentes
Quais músculos o pular corda trabalha?
Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha as panturrilhas e os ombros.