Exercício de cardio
Polichinelo
Polichinelo: pule abrindo pernas e braços e volte a fechar. Cardio simples para aquecer ou fazer intervalos.
- Músculo principalCardio
- Também trabalhaPanturrilhas
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCardio
- NívelIniciante
- Cardio
- Panturrilhas
- Peso corporal
Como fazer o polichinelo
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Salte abrindo as pernas além da largura dos ombros enquanto sobe os braços estendidos acima da cabeça.
- Salte de novo, fechando as pernas e baixando os braços.
- Mantenha um ritmo constante, aterrissando suavemente na ponta dos pés.
Músculos trabalhados
Alternativas ao polichinelo
Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o polichinelo trabalha?
Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha as panturrilhas e os ombros.