Exercício de cardio
Caminhada na esteira
Caminhada na esteira com velocidade e inclinação ajustáveis.
- Músculo principalCardio
- Também trabalhaQuadríceps
- EquipamentoEsteira
- MovimentoCardio
- NívelIniciante
- Cardio
- Quadríceps
- Esteira
Como fazer a caminhada na esteira
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Prenda o clipe de segurança e ligue a esteira em velocidade baixa, apoiado nas laterais.
- Suba na esteira e ajuste a velocidade até chegar a um ritmo de caminhada confortável.
- Caminhe com o corpo ereto e use as barras laterais só quando precisar de estabilidade.
- Reduza a velocidade aos poucos antes de parar e descer da esteira.
Músculos trabalhados
Alternativas à caminhada na esteira
Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento, também para treinar em casa.
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a caminhada na esteira trabalha?
Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha os quadríceps, os glúteos e as panturrilhas.