Exercício de abdômen
Lenhador ascendente na polia
Rotação diagonal do tronco partindo da polia baixa em direção ao ombro oposto.
- Músculo principalAbdômen
- Também trabalhaOmbros
- EquipamentoPolia
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Ombros
- Polia
Como fazer o lenhador ascendente na polia
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste a polia embaixo, segure a pegada com as duas mãos e fique de lado, com os pés firmes.
- Leve a pegada na diagonal, para cima e para o lado oposto, girando o tronco com controle.
- Deixe o pé mais próximo da polia girar, se precisar, e evite arquear as costas.
- Volte devagar e repita a mesma quantidade do outro lado.
Músculos trabalhados
Alternativas ao lenhador ascendente na polia
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o lenhador ascendente na polia trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen. Também trabalha os ombros.