Exercício de abdômen
Pallof press com faixa elástica
Empurrada à frente resistindo à rotação de uma faixa ancorada ao lado. Trabalha a estabilidade do core.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoFaixa elástica
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Faixa elástica
Como fazer o pallof press com faixa elástica
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Prenda a faixa em um suporte na altura do peito e fique de lado, com os pés na largura dos ombros.
- Segure a faixa com as duas mãos junto ao peito.
- Estique os braços à frente, sem deixar que a faixa gire seu tronco.
- Sustente por um segundo, volte ao peito e repita; depois faça o outro lado.
Músculos trabalhados
Alternativas ao pallof press com faixa elástica
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
Guias para aproveitar mais
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
Mais exercícios de abdômen
Prancha com alcance de braço à frenteAbdômen · Peso corporal
Lenhador descendente na poliaAbdômen · Polia
Prancha com passo lateralAbdômen · Peso corporal
Lenhador ascendente na poliaAbdômen · Polia
Perguntas frequentes
Quais músculos o pallof press com faixa elástica trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.