Exercício de abdômen
Abdominal na máquina
Flexão do tronco com carga na máquina de abdominais sentado.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoMáquina
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Máquina
Como fazer o abdominal na máquina
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Escolha a carga, sente-se com as costas apoiadas e prenda os tornozelos sob o rolo.
- Segure as pegadas e apoie os antebraços ou o peito nas almofadas.
- Flexione o tronco para a frente e para baixo, contraindo o abdômen, sem empurrar com os braços.
- Volte devagar à posição inicial sem perder a tensão.
Músculos trabalhados
Alternativas ao abdominal na máquina
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
Guias para aproveitar mais
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
Mais exercícios de abdômen
Abdominal na máquina de anilhasAbdômen · Máquina
Abdominal inversoAbdômen · Peso corporal
Abdominal oblíquoAbdômen · Peso corporal
Abdominal em VAbdômen · Peso corporal
Perguntas frequentes
Quais músculos o abdominal na máquina trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.