Exercício de abdômen
Joelhos ao peito sentado
Sentado e inclinado para trás, leve os joelhos ao peito e estique as pernas sem apoiar os pés.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer o joelhos ao peito sentado
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente no chão, incline-se para trás e apoie as mãos atrás do quadril.
- Tire os pés do chão com os joelhos flexionados.
- Estique as pernas à frente sem apoiá-las, enquanto inclina um pouco mais o tronco para trás.
- Traga os joelhos ao peito, aproximando o tronco, e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao joelhos ao peito sentado
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o joelhos ao peito sentado trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.