Exercício de posteriores de coxa
Good morning com barra
Dobradiça de quadril com a barra nas costas para posteriores de coxa, glúteos e lombar.
- Músculo principalPosteriores de coxa
- Também trabalhaGlúteos
- EquipamentoBarra e rack
- TipoComposto
- MovimentoDobradiça de quadril
- NívelIntermediário
- Posteriores de coxa
- Glúteos
- Barra e rack
Como fazer o good morning com barra
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Coloque a barra sobre o trapézio como no agachamento e fique em pé com os pés na largura do quadril.
- Com os joelhos levemente flexionados e as costas neutras, leve o quadril para trás inclinando o tronco.
- Desça até o tronco ficar quase paralelo ao chão ou até sentir o alongamento nos posteriores da coxa.
- Volte estendendo o quadril e contraindo os glúteos no alto.
Músculos trabalhados
Alternativas ao good morning com barra
Trabalham os posteriores de coxa com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o good morning com barra trabalha?
Trabalha principalmente os posteriores de coxa. Também trabalha os glúteos e a lombar.