Exercício de cardio

Elíptico

Cardio de baixo impacto no elíptico.

Músculo principalCardio
Também trabalhaQuadríceps
EquipamentoMáquina
MovimentoCardio
NívelIniciante

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Elíptico, foto do exercício

Cardio
Quadríceps
Máquina

Como fazer o elíptico

4 passos, na ordem em que você os faz.

Suba nos pedais e segure as alças móveis.
Mova os pés seguindo o movimento elíptico, alternando o empurrar e o puxar dos braços.
Mantenha o tronco ereto e ajuste a resistência ao nível desejado.
Reduza a velocidade antes de descer da máquina.

Músculos trabalhados

Alternativas ao elíptico

Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento, também para treinar em casa.

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Perguntas frequentes

Quais músculos o elíptico trabalha?

Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha os quadríceps, os glúteos e os ombros.