Exercício de abdômen
Elevação oblíqua de joelhos na barra fixa
Elevação de joelhos pendurado em uma barra com giro do quadril para um lado, para os oblíquos.
- Músculo principalAbdômen
- Também trabalhaAntebraços
- EquipamentoBarra fixa
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Antebraços
- Barra fixa
Como fazer a elevação oblíqua de joelhos na barra fixa
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Pendure-se na barra com pegada pronada, braços esticados e ombros ativos.
- Suba os joelhos em direção ao peito e gire o quadril para levá-los até um cotovelo.
- Faça uma pausa rápida no alto, contraindo o oblíquo.
- Desça com controle, sem se balançar, e alterne o lado do giro.
Músculos trabalhados
Alternativas à elevação oblíqua de joelhos na barra fixa
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a elevação oblíqua de joelhos na barra fixa trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen. Também trabalha os antebraços.