Exercício de abdômen
Giro russo
Rotação do tronco sentado e com os pés no ar, segurando um anilha, para oblíquos.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoOutro
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Outro
Como fazer o giro russo
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente com os joelhos flexionados e incline-se para trás cerca de 45 graus com as costas retas.
- Tire os calcanhares do chão e segure a anilha com as duas mãos na frente do peito.
- Gire o tronco e leve a anilha para o lado do quadril.
- Passe para o outro lado de forma controlada e alterne.
Músculos trabalhados
Alternativas ao giro russo
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o giro russo trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.