Exercício de ombros
Desenvolvimento militar sentado com barra
Desenvolvimento vertical com barra sentado, com apoio nas costas.
- Músculo principalOmbros
- Também trabalhaDeltoide anterior
- EquipamentoBarra, banco e rack
- TipoComposto
- MovimentoEmpurrar vertical
- NívelIntermediário
- Ombros
- Deltoide anterior
- Barra, banco e rack
Como fazer o desenvolvimento militar sentado com barra
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente em um banco com encosto quase vertical e segure a barra um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
- Tire-a do suporte e leve-a à parte alta do peito.
- Empurre em linha reta até estender os braços acima da cabeça.
- Desça de forma controlada até o queixo ou a parte alta do peito.
Músculos trabalhados
Alternativas ao desenvolvimento militar sentado com barra
Trabalham os ombros com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o desenvolvimento militar sentado com barra trabalha?
Trabalha principalmente os ombros. Também trabalha o deltoide anterior e o tríceps.