Exercício de cardio
Bicicleta de ar
Cardio em bicicleta com ventoinha, pedais e guidões móveis.
- Músculo principalCardio
- Também trabalhaQuadríceps
- EquipamentoBicicleta
- MovimentoCardio
- NívelIniciante
- Cardio
- Quadríceps
- Bicicleta
Como fazer o bicicleta de ar
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste o assento para que o joelho fique levemente flexionado quando o pedal estiver embaixo.
- Apoie os pés nos pedais e segure as manoplas móveis.
- Pedale enquanto empurra e puxa as manoplas em um ritmo coordenado.
- Ajuste a intensidade com a cadência e reduza o ritmo gradualmente ao terminar.
Músculos trabalhados
Alternativas ao bicicleta de ar
Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento, também para treinar em casa.
Mobbe
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O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o bicicleta de ar trabalha?
Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha os quadríceps e os ombros.