Exercício de cardio

Caminhada na esteira inclinada

Caminhar na esteira com bastante inclinação. Cardio de baixo impacto que exige glúteos e panturrilhas.

Músculo principalCardio
Também trabalhaGlúteos
EquipamentoEsteira
MovimentoCardio
NívelIniciante

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Caminhada na esteira inclinada, foto do exercício

Cardio
Glúteos
Esteira

Como fazer a caminhada na esteira inclinada

4 passos, na ordem em que você os faz.

Suba na esteira com o clipe de segurança preso e comece em velocidade baixa.
Aumente a inclinação aos poucos até 10 a 12 %.
Caminhe ereto, sem se apoiar nos corrimãos, com passadas completas.
Ao terminar, reduza a inclinação e a velocidade antes de parar.

Músculos trabalhados

Alternativas à caminhada na esteira inclinada

Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento, também para treinar em casa.

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Perguntas frequentes

Quais músculos a caminhada na esteira inclinada trabalha?

Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha os glúteos e as panturrilhas.