Exercício de antebraços
Caminhada do fazendeiro com kettlebells
Caminhada com um kettlebell em cada mão para treinar pegada, antebraços e estabilidade do tronco.
- Músculo principalAntebraços
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoKettlebell
- MovimentoCarregamento
- NívelIniciante
- Antebraços
- Trapézio
- Kettlebell
Como fazer a caminhada do fazendeiro com kettlebells
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione as kettlebells ao lado dos pés, incline o tronco a partir do quadril com a coluna neutra e pegue-as.
- Levante-se empurrando com as pernas, com os braços esticados e os ombros para trás e para baixo.
- Caminhe a distância indicada com passos curtos e o tronco ereto.
- Baixe as kettlebells até o chão com controle.
Músculos trabalhados
Alternativas à caminhada do fazendeiro com kettlebells
Trabalham os antebraços com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a caminhada do fazendeiro com kettlebells trabalha?
Trabalha principalmente os antebraços. Também trabalha o trapézio e o abdômen.