Exercício de antebraços
Alongamento de punho palma para cima
Alongamento dos flexores do antebraço com o braço estendido e a palma para cima.
- Músculo principalAntebraços
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Antebraços
- Peso corporal
Como fazer o alongamento de punho palma para cima
3 passos, na ordem em que você os faz.
- Estenda um braço à frente na altura do ombro, com a palma para cima e o cotovelo sem travar.
- Com a outra mão, segure os dedos e leve-os suavemente em direção ao chão, até sentir o alongamento no antebraço.
- Sustente de 15 a 30 segundos respirando devagar, troque de mão e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao alongamento de punho palma para cima
Trabalham os antebraços com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o alongamento de punho palma para cima trabalha?
Trabalha principalmente os antebraços.