Exercício de antebraços
Rosca de punho inversa com halter
Movimento de punho e antebraço para fortalecer a pegada. Os halteres permitem ajustar o movimento de cada braço.
- Músculo principalAntebraços
- Também trabalhaBíceps
- EquipamentoHalteres
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Antebraços
- Bíceps
- Halteres
Como fazer a rosca de punho inversa com halter
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Apoie os antebraços e deixe os punhos livres; segure a carga com a pegada indicada.
- Mova só os punhos para subir a carga, com os antebraços imóveis.
- Desça devagar até sentir o alongamento nos antebraços.
- Mantenha a pegada invertida e evite dobrar os punhos ao mover a carga.
Músculos trabalhados
Alternativas à rosca de punho inversa com halter
Trabalham os antebraços com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a rosca de punho inversa com halter trabalha?
Trabalha principalmente os antebraços. Também trabalha o bíceps.