Exercício de quadríceps
Agachamento no landmine
Agachamento segurando a ponta de uma barra ancorada junto ao peito.
- Músculo principalQuadríceps
- Também trabalhaGlúteos
- EquipamentoBarra
- TipoComposto
- MovimentoAgachamento
- NívelIntermediário
- Quadríceps
- Glúteos
- Barra
Como fazer o agachamento no landmine
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Segure a ponta da barra ancorada com as duas mãos contra o peito.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, levemente inclinado em direção à barra.
- Desça com o tronco ereto até que as coxas passem da paralela.
- Suba empurrando com o pé inteiro.
Músculos trabalhados
Alternativas ao agachamento no landmine
Trabalham os quadríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o agachamento no landmine trabalha?
Trabalha principalmente os quadríceps. Também trabalha os glúteos e o abdômen.