Exercício de tríceps
Tríceps testa na polia unilateral
Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. Trabalhar um lado de cada vez permite controlar cada lado separadamente.
- Músculo principalTríceps
- EquipamentoPolia
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Tríceps
- Polia
Como fazer o tríceps testa na polia unilateral
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione a carga atrás da cabeça, com os cotovelos apontando para cima e o tronco firme.
- Estenda os cotovelos movendo só os antebraços e mantendo os ombros estáveis.
- Flexione os cotovelos de novo, de forma controlada, sem perder a tensão.
- Complete as repetições de um lado e repita do outro com o mesmo controle.
Músculos trabalhados
Alternativas ao tríceps testa na polia unilateral
Trabalham o tríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o tríceps testa na polia unilateral trabalha?
Trabalha principalmente o tríceps.