Exercício de tríceps

Tríceps francês com elástico

Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. A faixa oferece resistência durante o movimento.

Como fazer o tríceps francês com elástico

4 passos, na ordem em que você os faz.

Pise em uma ponta da faixa com os calcanhares e segure a outra com as duas mãos atrás da cabeça.
Mantenha os cotovelos perto da cabeça e contraia o abdômen para não arquear as costas.
Estenda os braços para cima até esticar totalmente os cotovelos.
Volte devagar à posição inicial sem deixar a faixa puxar seus cotovelos para trás.

O que mais se vê ao fazer o tríceps francês com elástico e como corrigir.

O elástico pisado fica na frente dos pés e puxa os braços para a frente.
Pise no elástico embaixo dos calcanhares para que ele suba junto às costas e não na frente do corpo.
O elástico está comprido e não tensiona com os cotovelos dobrados.
Enrole o elástico nas mãos até ele já tensionar com os cotovelos dobrados atrás da cabeça.
Os cotovelos se abrem para os lados quando o elástico tensiona mais.
Mantenha os cotovelos perto da cabeça, apontando para o teto, também no final do movimento.