Exercício de tríceps

Tríceps testa com kettlebell

Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. O kettlebell exige controlar a posição dele durante todo o movimento.

Como fazer o tríceps testa com kettlebell

4 passos, na ordem em que você os faz.

Deite em um banco reto segurando o kettlebell pela alça, com os braços estendidos sobre o peito.
Leve os braços levemente em direção à cabeça para manter o tríceps em tensão no alto.
Flexione os cotovelos e desça o kettlebell por trás da cabeça, sem abrir os cotovelos.
Estenda os cotovelos até voltar para cima, sem deixar a bola balançar.

O que mais se vê ao fazer o tríceps testa com kettlebell e como corrigir.

O corpo do kettlebell balança sobre o rosto na descida.
Segure o kettlebell pelas laterais da alça, com as duas mãos apertando bem, e pare-o atrás da testa.
Os braços ficam verticais e o kettlebell desce direto na testa.
Incline um pouco os braços em direção à cabeça e desça o kettlebell atrás do topo da cabeça, perto do banco.
Você joga o kettlebell sobre o peito de uma vez ao deitar.
Deite-se com o kettlebell junto ao peito e estenda os braços antes de começar.